La Conexión entre Emociones y Cuerpo: Aprendiendo del Método Alba Emoting
¿Alguna vez has notado cómo tus emociones afectan tu cuerpo? En mi formación universitaria, aprendí sobre un fascinante enfoque que resuena profundamente en mi práctica como psicóloga: el método Alba Emoting. Este método nos enseña que nuestras emociones no solo se sienten en nuestro interior, sino que también tienen un reflejo tangible en nuestro cuerpo. Al comprender esta relación, podemos influir en nuestro estado emocional a través de la conciencia corporal.
La fisicalidad de las emociones
Las emociones se viven en la fisicalidad. Por ejemplo, cuando estamos tristes, nuestras posturas se ven afectadas: el rostro se arruga, los ojos miran hacia abajo, los hombros se cierran, protegiendo el pecho. La respiración se vuelve más superficial, concentrándose en la parte alta de la caja torácica, y los labios caen. Este patrón físico no es solo un reflejo de nuestro estado emocional; también se puede utilizar como una puerta de entrada a esa emoción.
El método Alba Emoting se utiliza comúnmente en escuelas de teatro, donde las actrices y actores deben expresar emociones de manera convincente. A través de la práctica de posturas y respiraciones específicas, pueden acceder a sus sentimientos y proyectarlos auténticamente. Lo interesante es que también podemos aplicar esto en nuestra vida diaria para mejorar nuestro bienestar emocional.
La importancia de la Conciencia Corporal
Es fundamental estar conscientes de nuestra corporalidad, postura y respiración. La forma en que nos posicionamos puede influir en cómo nos sentimos. Por ejemplo, si pasamos el día respirando únicamente con la parte alta de la caja torácica, es probable que nuestra psiquis se mantenga en un estado de alerta constante. Por otro lado, una respiración profunda y abdominal está más relacionada con la calma y la tranquilidad.
Además, si constantemente fruncimos el ceño, le estamos enviando un mensaje a nuestro ser de que hay algo que nos molesta, aunque en realidad no haya un motivo claro para ello. Este tipo de tensión puede convertirse en un hábito que afecta nuestra salud emocional y mental, perpetuando un ciclo de malestar que puede ser difícil de romper.
Cambiando la narrativa corporal
Ahora, imagina que te ves en el espejo y notas que tus hombros están caídos, en una postura de protección. En lugar de mantenerte en esta postura y continuar con tu vida así, puedes invitarte a abrir los hombros y adoptar una forma más erguida, con el pecho abierto hacia el mundo. Aunque parezca simple, este pequeño cambio puede hacer maravillas por tu confianza y bienestar general.
Un día en consulta, trabajé con una consultante que siempre llegaba con los hombros encorvados y una mirada de desánimo. Comenzamos a explorar cómo se sentía físicamente y cómo su postura afectaba su estado emocional. Juntas, hicimos un ejercicio de apertura: se levantó, respiró profundamente y abrió los brazos. Pasado unos minutos, su rostro comenzó a iluminarse con una sonrisa genuina, y se dio cuenta de que podía elegir sentirse diferente al cambiar su postura. Este momento fue revelador y resaltó la poderosa conexión entre cuerpo y mente.
Un acto de Amor Propio
Cuando te observes en una postura cerrada o con la respiración limitada, recuérdate que tienes el poder de transformar ese estado. Observa qué partes de tu cuerpo tienden a estar tensas, cómo es la expresión de tu rostro y hacia dónde va el aire cuando inhalas. Esta conexión entre cuerpo y emociones es una herramienta poderosa para cultivar el bienestar emocional. Al adoptar conscientemente una postura abierta y relajada, puedes cambiar tu percepción y, por ende, tu experiencia del mundo.
Este aprendizaje no solo se trata de ser más consciente de cómo nos sentimos, sino también de tomar acciones que nos acerquen a una vida más plena y auténtica. Reconectar con nuestro cuerpo y las emociones que experimentamos a través de él es un acto de amor propio que nos permite vivir más plenamente.
Así que, la próxima vez que te sientas abrumada, recuerda que puedes influir en tus emociones simplemente cambiando tu postura y respiración. Te invito a que lo intentes y observes cómo tu cuerpo y mente responden a este cambio. A través del método Alba Emoting, puedes transformar tus emociones en una experiencia más positiva y empoderadora, permitiéndote vivir con mayor autenticidad y alegría.
Si te interesa profundizar en la conexión entre emociones y cuerpo, te invito a seguir mi contenido sobre sanación emocional. También puedes unirte a mis sesiones de terapia, donde exploraremos juntas cómo estas técnicas pueden beneficiar tu bienestar emocional. ¡Tu viaje hacia la sanación comienza aquí!
Espero saber de ti, prueba este transformador método y déjame un comentario contándome tu experiencia 💖 Te mando un cálido abrazo, Belén 🧚🏼
